// contagia tu cuerpo //
Has fallado días consecutivos. Completa el protocolo de recuperación para restablecer la infección.
Completar TODOS para recuperar puntos y racha:
Te avisa que el virus necesita activarse hoy
Si no entrenas, te avisa antes de perder la racha
Frase viral al despertar para arrancar el día
// Las notificaciones se programan localmente en tu celular.
// No se usa ningún servidor externo. Funcionan offline.
// En iPhone: instala la app primero (Agregar a pantalla de inicio).
// SIN DATOS AÚN — COMPLETA TU PRIMERA SESIÓN //
Cada semana la duración y dificultad aumentan. La meta es llegar a 60+ min diarios. El virus siempre muta.
Cada ejercicio da puntos. Completar el día completo da +20 puntos bonus de "propagación".
Días consecutivos sin fallar. Cada 7 días de racha desbloqueas un nuevo nivel de infección y ejercicios.
Día 1: -30 puntos. Día 2: -60 puntos. Día 3: RESET TOTAL — pierdes todos los puntos.
Si fallas, para evitar la penalización máxima: caminata matutina 30 min + 2 sesiones completas ese día.
~30 min / sesión. Ejercicios base. Incubación.
~40 min / sesión. Más series, menos descanso.
~50 min / sesión. Circuitos complejos.
60+ min / sesión. Hora completa o más. Eres imparable.
¿Seguro?
Sesión completa. El virus se propaga. Mañana más fuerte.